Персонализирано планиране на хранене за здравословен живот
snarkelvin създава индивидуални планове за хранене, адаптирани към вашите цели, предпочитания и алергии. Постигнете желаните резултати с научно обосновани меню планове.
Как работи snarkelvin?
Изберете целите си
Споделете с нас вашите цели - отслабване, набиране на мускулна маса, повишаване на енергията или контрол на кръвната захар. Добавете информация за алергии и предпочитания.
Получете персонализиран план
Нашият алгоритъм създава уникален план за хранене, базиран на вашите нужди. Всяко меню е балансирано и съответства на вашите диетични изисквания.
Постигнете резултати
Следвайте вашия план и наблюдавайте прогреса си. Нашата система адаптира препоръките въз основа на вашите резултати и обратна връзка.
Типове диети, които поддържаме
Кетогенна диета
Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на здравословни мазнини за бързо отслабване и подобряване на метаболизма.
Веганска диета
Изцяло растителна диета, богата на хранителни вещества, витамини и минерали за здравословен и етичен начин на живот.
Средиземноморска диета
Балансирана диета с акцент върху рибата, зехтина, орехите и пресните плодове и зеленчуци за дълголетие.
Безглутенова диета
Специално разработена за хора с целиакия или чувствителност към глутена, без компромис с вкуса и разнообразието.
Вашите цели - нашият приоритет
Отслабване
Създаваме планове с дефицит на калории, които ви помагат да отслабнете здравословно и устойчиво, без да жертвате хранителните вещества.
Набиране на мускулна маса
Планове с високо съдържание на качествени протеини и комплексни въглехидрати за ефективно изграждане на мускулна маса.
Повишаване на енергията
Балансирани меню планове, които стабилизират нивата на кръвната захар и осигуряват постоянна енергия през целия ден.
Контрол на кръвната захар
Специализирани планове за хора с диабет или предиабет, фокусирани върху храни с нисък гликемичен индекс.
Персонализирани меню планове
Адаптирани към вашите уникални нужди
Анализ на предпочитанията
Учитываме вашите любими храни, кулинарни традиции и начин на живот при създаването на планове.
Управление на алергии
Автоматично изключваме алергени и предлагаме безопасни алтернативи без компромис с вкуса.
Точно балансиране
Всяко меню е прецизно изчислено за оптимално съотношение на макро и микроелементи.
Динамична адаптация
Планът се адаптира въз основа на вашия прогрес и променящи се нужди.
Избери подходящия план за теб
Безплатен план
- ✓ 7-дневен пробен план
- ✓ Основни рецепти
- ✓ Списък за пазаруване
- ✗ Персонализация
- ✗ Следене на прогреса
Pro план
- ✓ Неограничени персонализирани планове
- ✓ Управление на алергии
- ✓ Следене на прогреса
- ✓ Хранителни анализи
- ✓ Мобилно приложение
Premium план
- ✓ Всички Pro функции
- ✓ Персонален хранителен консултант
- ✓ Приоритетна поддръжка
- ✓ Ексклузивни рецепти
- ✓ Интеграция с фитнес тракери
Започни с 7-дневна безплатна програма
Изпитайте силата на персонализираното хранене с нашата безплатна седмична програма. Без скрити такси, без автоматично подновяване - просто здравословно хранене.
Пълен 7-дневен план
21 балансирани ястия за закуска, обяд и вечеря
Списък за пазаруване
Организиран списък с всички необходими продукти
Подробни рецепти
Стъпка по стъпка инструкции за приготвяне
Често задавани въпроси
Какви храни мога да ям при различните диети?
Всяка диета има специфични препоръки. Кетогенната диета се фокусира върху здравословни мазнини като авокадо, орехи и рибе жирни риби. Веганската диета включва богато разнообразие от бобови, зърнени култури, ядки и семена. Средиземноморската диета акцентира върху зехтин, риба, плодове и зеленчуци. Безглутеновата диета изключва пшеница, ечемик и ръж, но включва киноа, ориз и картофи.
Как мога да заменя продукти, които не харесвам?
snarkelvin предлага лесна система за замяна на продукти. Можете да маркирате храни, които не харесвате, и системата автоматично ще предложи алтернативи със сходна хранителна стойност. Например, ако не харесвате спанак, можем да го заменим с рукола или салата. Всички замени запазват баланса на макроелементите във вашия план.
Подходящи ли са плановете за хора с хронични заболявания?
Нашите планове са създадени да подпомагат здравословното хранене, но не заменят медицинските съвети. За хора с диабет, сърдечни заболявания или други хронични състояния препоръчваме консултация с лекар преди започване на нов план за хранене. Можем да адаптираме плановете според медицинските препоръки на вашия лекар.
Колко време отнема приготвянето на ястията?
Повечето от нашите рецепти са проектирани да се приготвят за 15-30 минути. Имаме и бързи опции за 10 минути за хора с натоварен график, както и по-сложни рецепти за уикендите. Всяка рецепта включва времето за подготовка и готвене, за да можете да планирате ефективно.
Мога ли да следвам плана, ако пътувам често?
Абсолютно! snarkelvin включва опции за хранене извън дома, препоръки за ресторанти и бързи рецепти, които можете да приготвите в хотелска стая. Предлагаме и портативни закуски и ястия, които са лесни за пренасяне. Мобилното приложение ви позволява достъп до плановете навсякъде.
Започни своето пътешествие към здравословно хранене
Изпълнете формата по-долу и ще получите своя персонализиран план за хранене в рамките на 24 часа.